第3集｜一口气学会道家调息入门
含安全声明与 4-2-6 调息跟练，适用于开会前、情绪波动与睡前。
焦点关键词：道家调息 / taoist breathing
安全声明：以下练习属于文化与身心放松向的呼吸练习，不是医疗诊断或治疗。若你有心肺疾病、孕妇、手术后或练习中头晕胸闷，请立即停止并遵从医生建议。
跟练参数
吸气 4 — 停 2 — 呼气 6，重复 4–6 轮。
场景用法
- 开会前：两轮
- 情绪上来：离开刺激源后三轮
- 睡前：加长呼气，衔接下集静坐
含安全声明与 4-2-6 调息跟练，适用于开会前、情绪波动与睡前。
焦点关键词：道家调息 / taoist breathing
安全声明：以下练习属于文化与身心放松向的呼吸练习，不是医疗诊断或治疗。若你有心肺疾病、孕妇、手术后或练习中头晕胸闷，请立即停止并遵从医生建议。
吸气 4 — 停 2 — 呼气 6，重复 4–6 轮。